[...] troche miecha. odpowiednia ilosc aero i odpowiednio zbilansowana dieta a nie bedzie z tym problemu, zdobedziesz troche ladnej masy miesniowej i nie zalejesz sie przy tym. jak pojdzie troche miesa dopiero bym myslal o dalszym redukowaniu, bo naprawde jeszcze troche a mimo ze zejdzie tluszcz to nie bedzie to wcale ciekawie wygladac. poszukaj [...]
CooCaine Nie ma co sie rozpisywac na temat diety, bo jak wiadomo dla kazdego jest ona troche inna, musisz przeprowadzic bilans calego dnia i rozplanowac tak posilki aby odpowiadaly twojemu zapotrzebowaniu. Trening aerobowy to 40 minut rowerkiem stacjonarnym 4-5 dni w tygodniu, jako iz zrobilo sie troszke cieplej mam zamiar urozmaicic go bieganiem [...]
ból jest taki że jak idę to nie boli. nieraz boli jak np. się schylam. a boli zawsze jak biegnę lub robię jakiś inny dynamiczny ruch. a muszę to szybko wyleczyć bo gram w klubie. plis o jakieś rady co robić żeby przestało. może ktoś z was miał coś takiego.? Zmieniony przez - Piotrek. Z w dniu 2010-03-06 21:34:41
A i dodam jeszcze jako wieloletni posiadacz okularów i krótkowzrocznoci, że nalezy też kierować się przy wyborze oprawy tym jaki prowadzisz "tryb zycia" i jeżeli jesteś aktywny to powinienes unikac okularów typu "patent"( to sa same szkła bez oprawki, są strasznie nietrwałe, i często pekają a naprawy tanie nie sa), oprawki na [...]
Rrumcek Byłem u Ciebie jak zresztą zauważyłeś pewnie Sevrond Dawaj, dawaj, widzę że wróciłeś i się rozkrecasz znowu, oby szło jak przed przerwą równie długo i równie dobrze. Przed przerwą ale którą ? Bo przed tą ostatnią to cofka formy mnie dopadła tak się za szybko rzuciłem na ciężary już na początku cyklu co przewidział Wodyn . grzechmek Ławka [...]
Jeszcze w Maju Ricardo Mayorga ma debiut w mma To ten koleś z boksu co wygląda jakby był z gangu Mara Salvatrucha czy jak to się zwie i znany z agresywnego stylu walki "pierwszy lepszy parterowiec i bedzie pozamiatane" chyba >95% zawodników w UFC ma takie umiejętności, żeby go zdominować i poddać A tak wogóle to jeśli komuś nie [...]
Posłuchaj, w budowaniu mięsni nie ma nic szybko. Kreatyna po 6 miechach stażu. Białko,carbo,gainery,bulki- to są uzupełnienia diety. Jak masz diete, to nie potrzebujesz tego.
[...] naukowej z nowoczesnym zapleczem produkcyjno-laboratoryjnym. - Stała współpraca z największymi autorytetami oraz jednostkami naukowo-badawczymi zarówno w kraju, Europie jak i na świecie. - Najwyższej jakości suplementy, oraz sprawdzone surowce pozyskiwane z całego świata. - Większość produktów wykonywana „ na miejscu” [...]
"rozlokuj się w czasie" - jak sam piszesz i zrób to szybko oraz z głową , bo nawet dla takiego laika jak ja , "dieta" którą opisujesz jest absurdalna. Ja zastosowałem się do porad z forum i już widzę powoli tego efekty. Powodzenia.
Witam!od czterech miesięcy jestem szczęśliwą mamą,jednak bedąc a ciąży przytyłam ponad 28 kg!szybko udało mi się ich pozbyć jednakże moje ciało pozostawia wiele do życzenia!co dziwne wszystko jest ok z moim brzuchem,ale najwiekszym problemem są uda i pośladki proszę wiec o radę jak skutecznie pozbyć się obwisłej pupy?!
[...] policję, która dość szybko zatrzymała trzech małoletnich bandytów. Pobity policjant spędził noc w szpitalu. Ma rozcięta wargę, uszkodzony ząb i ogóle potłuczenia. Ale jak to swiadczy o takim policjancie, ze daje sie pobic trzem gnojom. Wina jest w tym, ze do Ploicji idzie tez duzo osob, ktore jak to mowi moj kolega (stara sie dostac do [...]
musisz uważać z tą dietą podczas karmienia piersią, moja żona też bardzo szybko chciała po porodzie wrócić do formy i lekarz jej kategorycznie zabronił bo podobno te zapasy tłuszczu są do karmienia potrzebne poproszę ją by skrobneła coś wieczorem z mojego konta Ci tutaj jak to u niej było
[...] rozpoczęłam kopenhaską :) moja silna wola jest raczej bardzo słaba, ale mam nadzieję, że wytrwam :) Tak prawdę mówiąc - wczoraj wieczorem przygotowałam sobie amciu na dziś i jak tak spojrzałam - wcale nie jest tego jedzenia tak malutko. Tyle, że będę jadła też i w ciągu dnia, w pracy, a nie tak jak zawsze - czyli rano a poźniej dopiero o 18-19 :D [...]
[...] Jeśli odczuwasz objawy przetrenowania (znużenie, rozdrażnienie, brak motywacji do treningu) zrób sobie dwa dni przerwy a potem zacznij od nowa ale z głową. Jeśli jesz jak prosię, aby zapobiec przetrenowaniu, wówczas nadmiar kalorii odłoży się w postaci tłuszczu i wtedy będziesz wyglądał jak prosię. 4 Za szybki rozrost masy mięśniowej [...]
dzieki ze ktos zaglada ! oj widze na szybko pisalem i kilka błedów :( Adzik ""3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy " gdzie jakies źródło białka ?" - tam mialem wpisac jeszcze + 3 jaja na twardo. z kasą na suple srednio wiec omega leci 2 tabsy do posilku przed snem a co do tych ilosci zarcia to pisze 50g a sie [...]
witam w klubie! Napisz jakie masz kettle/kettla i jakie masz osiągi !? jak dla mnie - masz dwie opcje: 1.) trening wg Tsatsouline'a - czyli podział treningów na PULL/PUSH + VARIETY DAY (przygotowanie do SSST - SECRET SERVICES SNATCH TEST - 200xSNATCH w 10 min -KB=24kg) (przygotowanie do LONG CYCLE - jak najwięcej CLEAN & PRESS w 10 min - KB [...]
[...] bede codziennie pobity do domu wracal i nic nie bede w stanie zrobic. Przyklady? Stoje sam pod uczelnia pale sobie sobota poranek podjezdzaja psy od razu przeszukanie pytam jakim prawem odpowiedz mielismy wezwanie ze ktos dragi sprzedaje. Pff zawsze 'maja wezwanie'. Wieczorami jak biegalem to przynajmniej 2 x w tyg mnie zatrzymywali. Dochodzi do [...]
Jak jesz dobrze i śpisz to siła zostanie. Wiadomo, że nie możesz trenować potem na większej ilości powtórzeń bo szybko zniszczy to co wypracowałeś. Najlepiej odpocząć 10-14 dni i zacząć jakiś inny bardziej lajtowy planik na siłę. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-03-05 13:53:55
[...] organizmu, aby w czasie trwania po treningowego "okienka anabolicznego" maksymalnie nasilić syntezę białek? 4...3...2...1...0 XPLODE!!! Najwyższy czas przekonać się jak działa GLUTAMINE XPLODE z innowacyjną formułą VIT-A-MIN SuperCharge w 3 rewelacyjnych smakach - ananasowym, cytrynowym i pomarańczowym! Po raz kolejny postanowiliśmy [...]
Wielka redukcja nowe zdjęcia 5 str.
